Dzisiejszy trening był hardcore`owy. Pompki dawały radę, ale nie byłem w stanie wykonać poprawnie pompki na jednej ręce już byłem tak wypompowany. Udawało mi się natomiast przyklaskiwać w Plyo Push-ups.
Wiele się na wachlowałem hantlami i zmianami ciężarów. Jedne z ćwiczeń z ciężarami 7,5kg, inne z 5kg, a krążenia ramion z samymi gryfami - 2,5kg.
Zgodnie z zapowiedzią do Ab Ripera dołożyłem ciężarek podczas ostatniego ćwiczenia - Mason Twists. Założyłem dwa krążki 1,25 z jednej tylko strony gryfu i przekładałem ciężarek z jednej strony na drugą.
Można poczuć nowe mięśnie i naprawdę mocno zaangażować mięśnie boczne brzucha do dźwigania ciężaru z podłogi żeby przełożyć go na drugą stronę.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz